Mevsimsel alerjinin başladığı dönemler hep zorlu geçer. Her alerji süreci başladığında bir sürü ilaç alıp açık havada bile rahatsız olmaktan bıktıysanız yeme şeklinizi değiştirmeyi denemelisiniz. Tabağınıze ne koymanız gerektiğine dikkat etmek harikalar yaratır. Semptomlarınızı daha çekilebilir hale getirmek ve törpüleyebilmek adına bazı besinlere bir şans verin.
BAL
BİBER VE SOĞAN
Bu sebzeleri yemek rutininize eklemek kuersetin – histamin reaksiyonlarını azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir bitki kimyasalı – almanızı sağlayacaktır.
ÇİLEK
Çilekler, vücuttaki histamini tolere edebileceğiniz bir seviyeye getiren DAO sentezine (ihtiyaç duyulan bir enzim) yardımcı olur. Üstelik damakta bıraktığı tat ile lezzetli bir C Vitamini takviyesi yapar. Burun akıntısı, sulu gözler, kurdeşen ve şişme gibi semptomlarınızı da azaltabilir.
YUMURTA SARISI
YOĞURT/KEFİR
YEŞİL YAPRAKLI BİTKİLER
Pazı, ıspanak ve lahana, hava yollarını açmanın ve kaslarınızı gevşetmenin yollarından biri olan magnezyumu yüksek seviyelerde. Aynı yararı sağlayan ( magnezyum kaynağı ) başka besinler de vardır. Bunlara örnek olarak: Avokado, badem, kaju, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve susam sıralanabilir.
