Depresyona Dikkat! Kadınlar Depresyona 4 Kat Daha Yatkın
Depresyona dikkat! Kadınlar depresyona 4 kat daha yatkın. Özellikle içinde bulunduğumuz aylarda yoğun olarak görülen sonbahar depresyonu için araştırma yapıldığında kadınların erkeklere göre yaklaşık 4 kat daha fazla yakalanma riskine sahip olduğu görülüyor. Sonbahar depresyonu temelde pek çok coğrafyada görülmekte; ancak kış aylarında gündüz süresinde en çok kısa alma olan Kuzey ülkelerinde ise daha sık görüldüğü bilinmektedir.
İnsan yapısı gereği olarak güneşe ihtiyaç duyan bir varlıktır. Sonbaharda da güneş ışınlarının azalması neticesinde vücudumuzda olan melatonin hormonunda artış yaşanır. Bu durumda biyolojik saatte bozulma, yorgunluk ve halsizlik gibi belirtilere sebep olur.
Tüm bunlara ek olarak yine aynı şekilde güneş ışınlarının azalması sonucu vücudumuzda yer alan serotonin miktarında da azalma görülür. Dolayısıyla koşullar nedeniyle mevsimsel depresyona yatkınlık daha fazla görülür.
Mevsimsel depresyon kişinin yaşamdaki dengesini bozduğu ve bu tarz belirtilerin 2 haftadan daha uzun sürdüğü durumlarda sonbahar depresyonu olarak tanımlanabilir. Peki bu duruma karşı önlem almak ve sonbahar depresyonuna maruz kalan kişilerin bir an önce normal yaşamına dönmesi için neler yapılabilir? Konuya açıklık getirmek için öncelikle sonbahar depresyonunun hangi belirtileri gösterdiğine birlikte bakalım:
Depresyona Dikkat! Sonbahar Depresyonu Belirtileri
Sonbahar depresyonunun görülme sıklığı kadınlarda çok daha fazla olmakla birlikte; görülme şekli ise kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Ancak genelde pek çok kişide ortak olarak gözlenen bazı belirtileri saymak mümkündür. Bunlar aşağıdaki şekilde özetlenebilir:
- Sürekli uyku hali ya da uykusuzluk
- Enerji düşüklüğü
- İştahta azalma ya da tam tersine artış görülmesi
- Hayata dair pek çok aktiviteden keyif almama
- Mutsuzluk hissi ve hüzün hali
- Konsantrasyon ve dikkat de ciddi ölçüde azalma
- Cinsel istekte azalma
Yukarıda sunulan belirtiler çok sayıda kişi de ortak olarak gözlenen komplikasyonları olmakla birlikte; herkeste farklı şekilde tezahür edebilir. Peki, bu belirtilerin gözlendiği bir kişiden sonbahar depresyonu olduğu tespit edilirse devamında hangi adımlarım izlenmesi gerekir?
Öncelikle sonbahar depresyonu ya da diğer tüm depresyon çeşitlerinin önemli ve dikkate alınması gereken rahatsızlıklar olduğu bilinmeli ve bir uzman hekim kontrolünün ardından teşhis konulmalıdır. Kişinin kendisi ya da kulaktan dolma bilgilerle teşhis konulması doğru olmaz.
Sonbahar Depresyonu İçin Ne Yapmalı?
Özellikle kadınları çok daha yoğun etkilediği bilinen sonbahar depresyonu çok sayıda kişide görülebilen ancak dikkate alınması gereken bir durumdur. Bu nedenle kişinin daha da karamsar hale gelmemesi ve bu durumu kafaya takmaması önemlidir. Ancak belirtiler artış gösterir ve devamlı hale gelirse, özellikle günlük yaşamınızı ciddi ölçüde etkilemeye başladıysa; psikiyatrik destek bu aşamada devreye girmelidir.
Hem durumun ilerlemesinin önüne geçmesi açısından hem de kişinin kısa süre içerisinde bu rahatsızlığı atlatması için profesyonel bir desteğin varlığı şarttır. Elbette profesyonel destek olarak bu rahatsızlığı geçirenlerin kendilerini iyi hissetmesi için yapabilecekleri çok fazla şey vardır.
Kişinin kendi ruh halini bilerek daha motive bir yapıya bürünmesi oldukça önemlidir. Sonbahar depresyonu sürecinden korunmak için ve varsa belirtileri hafifletmek açısından açık hava yürüyüşlerinin ve düzenli spor aktivitelerinin önemli olduğu açıktır. Bununla birlikte sizi rahatlatan hobilerinize ve aktivitelere zaman ayırmanız en faydalı unsurlardan biri olacaktır.
Sonbahar Depresyonu Tedavisi
Son dönemlerin en sık görülen depresyon çeşitlerinden olan sonbahar depresyonu tedavisi noktasında ilk unsur daha önce belirtildiği gibi psikolojik desteğe başvurmaktır. Ancak kişinin kendisini iyi hissetmek için gerçekleştirdiği uğraşlar da bir o kadar önemlidir.
Sonbahar depresyonunun tedavisi noktasından kişinin kendini motive hissetme süreci de dikkat edilmesi gereken ayrıntılardan birisidir. Herkesin yapısı ve karakteri farklı olduğu için bu rahatsızlığı geçirme biçimi de değişebilir.
Kadınların bu rahatsızlığı geçirme oranının erkeklere göre çok daha fazla oluşuna dair, net bir açıklama henüz verilemese de belli etkenler ifade edilebilir. Oranlarda dikkate alındığında kadınların sonbahar depresyonuna karşı daha hassas olduğu söylenebilir. Güneşli günlerde dışarı çıkmak ve kadınların kendisine vakit ayırabileceği zamanlar oluşturması, hobileri ile ilgilenmesi gibi unsurlar önemlidir.
Depresyon türleri değerlendirildiğinde; sonbahar depresyonunun sık rastlanan bir durum olduğu görülebilir. Bu rahatsızlığın ilerlememesi için ciddiye alınması gerekir. Ancak kişinin süreci stres haline getirmemesi, depresyon sürecini rahatlıkla atlatması bakımından dikkat edilmesi gereken bir diğer konudur.
