Fasülye püresi ile kilo verin. Hem lif hem de protein alırsınız. Sağlıklı beslenirsiniz ve üstüne kilo verirsiniz. Nasıl mı yapılıyor? Buyrun;
GEREKLİ MALZEME
1 kilo kuru fasülye
1 litre su
NASIL YAPILIR?
Bir gece önceden hazırladığınız fasülyeleri iyice haşlayın.
Haşlanan fasülyeleri süzdükten sonra mutfak robotuna alın ve üzerine biraz haşlama suyundan koyup püre kıvamına gelene kadar çekin. Fasülyelerin kıvamı biraz akışkan olabilir.
Hazırladığınız püreyi buz kalıplarına koyun ve en az dört saat boyunca dondurun. Dondurulmuş fasulye küplerini bir dondurucu torbasına koyun ve dondurucuda saklayın.
Donmuş fasülye pürelerini şu şekilde tükebilirsiniz:
- Kahvaltıda yulaf püresine ekleyerek
- Smoothy olarak
- Makarna sosunda
- Çorbalarınızda
Fasülye püresinin bir küpü 26 kaloridir ve 1.3 gram lif ve 1,6 gram protein, 10.5 mg kalsiyum ve 65.4 mg potasyum içerir ve fasülyesi püresi hiçbir yiyeceğin tadını etkilemez.
