Karın bölgesinde şişkinlik varsa bunun bir çok nedeni vardır. Bazı gıdalar, sıvılar ve davranışlar bu şişkinliğe sebep olabilir. Peki şişkinlik nedir ve neden olur?
Karın bölgesinde şişkinlik özellikle kadınlarda yoğun olarak görülen ve hayat kalitesini düşüren önemli bir problemdir. Mide ve bağırsaklarda gaz oluşması normal ve sağlıklıdır. Eğer uzun süre devam eden bir karın şişkinliği fark edilirse bu gaz oluşumu normal olmaktan çıkmış olabilir. Karın şişkinliğinin ana nedeni midede oluşmuş ve sıkışmış gazlardır. Vücut bu gazlardan kurtulmadığı sürece sürekli karın şişliği yaşanır.
İşte karın şişliğinin ortaya çıkma sebepleri;
BOL SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETMEK
Laktoz intoleransı en yaygın gıda intoleransıdır. Vücudunuz laktoz enzimini yeterince üretmediğinde, laktoz adı verilen bir süt şekerini sindiremez, bu da şişkinlik ve ishale yol açar. Bol süt ürünleri tüketiyorsanız ve vücudunuz loktaza karşı hassassa şişkinliğin sebebi bu olabilir.
Hızla yediğinizde yemekleri doğru çiğneyemez ve büyük yemek parçaları yutarsınız. Bu büyük yemek parçalarını sindirmek daha zor olduğu için şişkinlik görülür.
Ne kadar hızlı yersiniz o kadar çok hava baloncuğu yutarsınız. Bu hava baloncukları midenize dolup rahatsızlık yaratır.
Midenizin genişliği yumruğunuz kadardır. Esneyip genişleyebilir ama bu şişkinliğe de sebep olacaktır. Özellikle bol tuzlu karbonhidratlar yediğinizde. Kendinizi doyduğunuzda durdurmayı ve çok hızlı yememeyi unutmayın.
STRES ALTINDA OLMAK
Yoğun şekilde yaşanan stres vücutta bir çok sıkıntıya sebep olabilir. Stresin kendini gösterme özelliklerinden biri de budur. Sindirim sisteminin doğru çalışmasını etkiler ve bireyi gergin hissettirir. Özellikle bağırsak ve mide üzerinde basınca neden olur ve şişkinlik yapar.
FAZLA GAZLI İÇECEK TÜKETMEK
Sıklıkla tükettiğiniz gazlı içeceklerin içindeki baloncuklar şişkinliğe sebep olan şey olabilir. Diyet sodaları yapay şeker içerdiği için şişkinliği daha da tetikler.
ADET DÖNEMİNİN YAKLAŞMASI
Menstrüel kanamaya neden olmasının yanı sıra, araştırmalar progesteron ve östrojen hormonları seviyelerindeki değişikliklerin vücudun daha fazla su ve tuz tutmasına neden olduğunu göstermektedir. Vücudun suyla şişer ve şişkinlik hissine neden olur.
